Понедельник, 20 февраля 2017 09:57

Чем вреден высокий каблук

Когда стопа находится параллельно полу, то, как и положено, параллельно полу находится и таз организма человека, и верхнеплечевой пояс, и все анатомические физиологические изгибы находятся в сбалансированном положении. Это происходит потому, что центр тяжести распределяется равномерно по стопе.
Когда Вы обуваете высокий каблук, то Ваш центр тяжести смещается вперед. При этом рефлекторно Ваша часть тела, которая находится выше стопы, будет принимать именно такое положение, чтобы не дать Вам упасть. Это значит, что Ваша стопа повернется вперед, и чтобы Вы сами не падали тоже вперед, начиная с коленного сустава, Ваше тело тоже изменит своё положение.  Ваш таз тоже повернется вперед. Но каким образом? Это произойдет не просто так.. Для этого выключится большая ягодичная мышца. А прямая мышца бедра, наоборот, вынуждена будет сократиться.  После этого, вслед за большой ягодичной мышцей, начнет развиваться слабость всех разгибателей, а именно будут слабеть мышцы, которые фиксируют лопатки; мышцы, которые удерживают голову; разгибатели шеи и широчайшие мышцы; нижняя и средняя трапеция, - всё это будет выключаться. Есть, конечно, исключения. Не у всех эти мышцы станут гипотоничны - если у человека эти мышцы хорошо развиты, и они справятся с такой нагрузкой, даже при наличии высокого каблука. Другое дело, как долго это будет продолжаться. У кого-то, кто встал на каблук, эти мышцы могут сразу стать слабыми,  а у кого-то через какое-то определенное время. Всё зависит от силы мышц каждого отдельного человека.
Есть еще одно очень важное серьезное обстоятельство при ношении высокого каблука – возникает укорочение икроножных мышц, чаще всего у женщин. Стопа не разгибается, соответственно, слабеет мышца-антагонист икроножной мышцы, передняя большеберцовая мышца. Чем вредно укорочение икроножной мышцы? Тем, что это будет мешать работе большой ягодичной мышцы. Ведь они должны работать вместе во время толчка ноги в процессе шага. Но из-за своего укорочения, она будет давать слишком большой импульс, и мешать включаться именно большой ягодичной мышце.       
Конечно, можно всегда сказать, что небольшой каблук большого вреда не сделает, а кто-то скажет, что он даже полезен…Однако, если бы он был физиологически необходим, то прямо из пяточной кости у человека бы рос этот «каблук». При этом природа в процессе эволюции по какой-то причине не создала такой сценарий для опорно-двигательного аппарата человека. 
И всё-таки к чему это всё может приводить? К варикозной болезни. К артрозу сустава,  к вальгусной деформации, потому что вес тела смещается на передние кости стопы, которые не предназначены для такой нагрузки. И здесь всё зависит от сил определенных мышц, которые, если не выдерживают, то кости на передней части стопы расходятся в стороны.  И это тоже еще не всё. Могут появляться пяточные шпоры. И когда икроножная мышца укорачивается, за ней укорачивается подошвенный апоневроз, травмируется часть пяточной кости. А дальше возникают осложнения, связанные со спиной, в том числе боль в голове, боль в шее.
Возникает вопрос: не носить каблуки и оставаться здоровым или носить, жертвуя своим здоровьем? Конечно же, решать Вам. 
Но если Вы решили всё-таки носить каблуки, то обязательно необходимо тренировать все те мышцы, о которых было сказано выше специальными упражнениями. А когда снимаете каблуки, то выполнять растяжку икроножных мышц, и ходить без каблуков, максимально задействую передние большеберцовые мышцы.
Поэтому, если Вы всё-таки хотите носить обувь на каблуках, то стоит принять во внимание всё ранее сказанное, и заниматься собой.
Красота не требует жертв, а только постоянных разумных усилий!
Массаж в Ялте круглый год.

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ и МАССАЖ В ЯЛТЕ ДЛЯ ВАС ВСЕГДА ДОСТУПНЫ В КОМПЛЕКСНОМ ЛЕЧЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

ЗВОНИТЕ И ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЁМ

+7 978 78 25 301
+7 978 88 73 621
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

 

Крымздоровье Ялтамассаж баннер 515

Сообщество интернет-пользователей обсуждающих вопросы лечения и отдыха в Крыму

 

 

Опубликовано в Cтатьи
Понедельник, 20 февраля 2017 09:55

Как лечить плоскостопие в ялте

Большинство ортопедов в поликлиниках и даже частных медцентрах, помимо ношения ортопедических стелек, рекомендуют процедуры и упражнения в основном направленные на тренировку мышц стопы и непосредственно пальцев нижних конечностей. К примеру, развивать хватку пальцами ног различных предметов – карандашей, ручек, шариков, перекладывать их с места на место, а также катать мячик, перекатывать скалку и др. Основная задача, которая ими ставится – тренировка сгибателей пальцев.

Естественно, помимо всего прочего, даётся рекомендация частого хождения по гальке или песку, различным бугристым поверхностям, но подавляющая масса упражнений идёт на то, чтобы тренировать мышцы свода стопы. К таким также относится хождение на пятках, на носках, на тыльной или внутренней стороне стопы, и др. По сути – целый комплекс упражнений на всю группу мышц стопы.

При этом есть одна очень важная особенность -  перечисленные выше упражнения, которые даются большинством ортопедов для того, чтобы держать свод стопы, не направлены на то, чтобы его действительно держать. То есть тренируются не те мышцы, которые должны держать свод стопы. Конечно, в системе лечения плоскостопия эти упражнения имеют значение, но основная мышца, которая удерживает свод стопы и ладьевидную кость - это задняя большеберцовая мышца.  И если свод стопы не удерживается, то изменяет свое положение колено, тазобедренный сустав и т.д.  Начинается она между задней большеберцовой и малой берцовой костью, удерживая эти кости вместе, выполняя также функцию межкостной мембраны.  Сухожилия  задней большеберцовой мышцы направлены вниз, проходя под ладьевидной костью, и прикрепляется к костям стопы.

Так вот, когда именно эта мышца теряет свой тонус, тогда начинается «разваливаться» и вся стопа. 

При слабости этой задней большеберцовой мышцы все остальные мышцы просто начинают выключаться. Ни ягодичные мышцы, ни разгибатели шеи не смогут работать. Сразу в них начинается слабость, как только Вы  начинаете ходить.  Не сидя, не лежа, а именно во время шага случается мышечная дисфункция.

Поэтому мы здесь уже начинаем говорить не о классическом массаже стоп  для расслабления и удовольствия, а о лечебном массаже. И Ялта располагает большими возможностями для выявления, профилактики  и лечения плоскостопия в Крыму.

А с другой стороны голени работает группа малоберцовых мышц, сухожилия которых тоже проходят под лодыжкой, только крепятся они к костям свода стопы с другой стороны. Но основную функцию  для стопы в рамках данной темы выполняет сила задней большеберцовой мышцы. И вот именно с неё и надо начинать, решая проблему плоскостопия. Нужно обязательно выяснить - она ли не работает и по какой причине; надо ли её укреплять и как её укреплять, возвращая ей силу и приводя ее в тонус. При плоскостопье эта мышца всегда не работает, однако  если сразу начать ее тренировать, не разобравшись в причине, то это не поможет избавиться от плоскостопия.  Поэтому надо сначала найти причину. А для этого надо обратиться к специалисту по плоскостопию в Ялте. Массаж здесь не поможет. 

Вся конструкция стопы сформирована в организме человека таким образом, чтобы не только амортизировать шаг во время ходьбы или бега, но защитить также человека от того, чтобы удар от ходьбы или от бега не передавался  в тазобедренный сустав и позвоночник, а также, чтобы человек не «отбил себе почки». Именно поэтому стопа должна пружинить при нагрузке на неё. Всё это происходит при правильной работе мышц и суставов. Но это возможно только в том случае, если нет плоскостопия.

Если у Вас или Ваших детей плоскостопие и есть опущение свода стопы, то во время ходьбы или бега ладьевидная кость будет смещаться вниз. Это, в свою очередь, может вызывать травму сухожилия задней большеберцовой мышцы, из-за чего мышца травмируется и не может работать.

Сухожилия задней большеберцовой мышцы проходят под внутренней лодыжкой и ладьевидной костью, положение которой и образует сам свод стопы. Когда ладьевидная кость опускается, то продольный свод стопы уплощается. И именно тонус задней большеберцовой мышцы определяет, в каком положении будет находиться ладьевидная кость. Кроме того, сухожилия задней большеберцовой мышцы прикрепляется к кубовидным костям и плюсневым фалангам. Поэтому задняя большеберцовая мышца участвует в формировании и поперечного свода стопы.

Еще важный момент. Когда у Вас плоскостопие, перестает работать задняя большеберцовая мышца, ее функцию по стабилизации малоберцовой мышцы пытается на себя взять икроножная мышца, и, перенапрягаясь, становится болезненной.

При этом Вы же должны продолжать ходить и заниматься делами. Но задняя большеберцовая мышца при запущенном плоскостопии не успевает восстанавливаться и может попросту начать атрофироваться.

А после того, как эта мышца выключится, может начаться растяжение самого связочного аппарата. И не смотря на то, что какое-то время связки еще будут удерживать свод стопы, без тонуса задней большеберцовой мышцы, они тоже начнут растягиваться.

Это приведет к тому, что все кости поперечного свода стопы начнут разъезжаться в стороны.     

Поэтому первым делом нужно устранить все триггерные точки в задней большеберцовой мышце. Но как к ней подобраться, если она находится на самом глубоком уровне задней поверхности голени и закрыты толстым слоем икроножной и камбаловидной мышц,  а также сгибателями пальцев?.. И единственное место, где ее можно достать – это со стороны промежутка между икроножной мышцей и большеберцовой костью. Также можно это сделать путем вибрации через большеберцовую кость с определенными поворотами стопы внутрь и наружу.

Далее для того, чтобы мышца снова пришла в тонус, нужно начать делать  упражнения на заднюю большеберцовую мышцу. Сначала это должны быть статические упражнения, чтобы связки, которые удерживают свод стопы, стали восстанавливаться. А только потом следует выполнять особые упражнения уже в динамике, когда мышца готова к нагрузке.  
Если сразу перейти к сложным упражнениям, то можно травмировать мышцу, так как она просто еще не будет готова к таким усилиям. И уж, конечно, важно быть очень аккуратными во время выполнения таких упражнений и помнить, что Вы тренируете ослабленную мышцу, которая очень долгое время не работала. Естественно, что если возникает боль, то упражнения нужно срочно прекратить делать. Но это всё должно проходить под руководством врача-специалиста.

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ и МАССАЖ В ЯЛТЕ ДЛЯ ВАС ВСЕГДА ДОСТУПНЫ В КОМПЛЕКСНОМ ЛЕЧЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

ЗВОНИТЕ И ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЁМ

+7 978 78 25 301
+7 978 88 73 621
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

 

Крымздоровье Ялтамассаж баннер 515

Сообщество интернет-пользователей обсуждающих вопросы лечения и отдыха в Крыму

 

 

Опубликовано в Cтатьи