Одна из самых распространенных привычек – принимать самостоятельно без назначения врача безрецептурные препараты. Здесь дело не только в лекарствах или что их не нужно пить, а в том, что есть такие, которые продают без рецепта, и они могут серьезно вредить печени. И это в первую очередь касается парацетамола, который среди всех прочих лекарств уникален тем, что он вольно или невольно играет огромную роль в острой печёночной недостаточности. Так что следует иметь в виду, что, если его принимать регулярно, это будет разрушать печень. Если вы вынуждены принимать такие лекарства, то нужно принимать что-то для защиты печени, например, расторопшу, которая может защитить печень, а также способствует её регенерации. Но лучше избавляться от вредных привычек в питании и образе жизни, чтобы избавиться от необходимости принимать такие лекарства, которые убивают печень.
Есть еще, что очень вредит печени. Это малоподвижный образ жизни. На первый взгляд, это покажется странным. Как может отсутствие тренировок и активности вредить печени? Ведь обычно вредят какие-то неполезные действия. Например, употребление алкоголя. Это точно разрушает печень. Но если вы мало двигаетесь, то, вероятно, и плохо питаетесь - едите фастфуд и много калорий, которые не сжигаете. И если взглянуть на клетки, на поступление для них топлива и сжигание этого топлива, то если топливо поступает много, но его не сжигать, то на клеточном уровне возникает много повреждений. Возникает стресс - окислительный стресс, который можно сравнить с ржавчиной. В этом процессе тело «ржавеет», а тренировки как раз сжигают большую часть этого топлива. Это своего рода буферная система для многих вещей, включая болезни. Тренировки хорошо укрепляют иммунитет, а также увеличивают объем кислорода, проходящего через тело. Кроме того, тренировки напрямую уменьшают накопленный стресс.
Разумеется, в жизни мы не можем избежать стресса. Мы накапливаем его весь день. Но как его вывести? Помогут тренировки. Выработайте привычку регулярно тренироваться, либо заниматься физическим трудом.
Если не есть здоровую и сбалансированную нутриентами пищу, то это может создать проблемы. Ведь главный ингредиент, который едят для удовольствия, это семенные масла, которые очень вредны. Особенное это касается рафинированных масел. А сочетание крахмала или сахара с маслом из семян — это, по сути, анатомия мусорной еды, это комбинация сладостей. Крахмал и масел из семян вызывают привыкание и действует на организм очень разрушительно. Однако люди так кушают, потому что это им даёт иллюзию и кратковременное ощущение снижения стресса, пока повысившийся сахар не упадёт. И тогда уже в следующий раз нужно больше такой еды, чтобы восстановить это ощущение.
Обычно пища людей, у которых страдает печень, чаще всего низкого качества, да и белок в ней тоже не слишком хорош. Например, многие любят есть протеиновые батончики, в которых нет качественного белка. Такие батончики весьма удобны для перекусов, но белок в них может быть вреден для печени, потому что содержит растворитель гексан или что-то подобное. В добавок ко всему там еще могут быть скрытые сахара, крахмалы и разная химия. Это плата за скорость и условный комфорт. Конечно, лучше готовить себе пишу самим и планировать свое питание и избегать сложных рецептов.
На самом деле, большинство людей едят именно ради такого ощущения и даже не задумываются об этом. Это входит в привычку. А нужно принять решение, чтобы есть именно ради здоровья. Увы, многие принимают это решение, когда начинают болеть.
К примеру, большинство людей любит еду, жаренную во фритюре в растительном масле, картошки фри с кетчупом, выпечки, пончиков и пр. И в местах, где кормят фастфудом, обычно в еде и напитках много сахара, высокофруктозного кукурузного сиропа, что это плохо влияет на печень. Все эти углеводы вместе с маслами из семян создают в печени так называемую инсулинорезистентность, то есть когда вы заставляете организм работать на полную мощность, чтобы вывести весь этот мусор и весь этот сахар из организма. И тогда организм создаёт защитный механизм - он начинает блокировать сахар. Итак, как это работает. Сахару нужен инсулин, чтобы попасть в клетки. И всё это начинается в печени. Более того, это и есть первопричина ожирения, жира на животе, жирной печени и высокого давления. Всё это — прямое следствие инсулинорезистентности.
Поэтому нужно менять свое мышление, потому что если есть только ради удовольствия, то это не правильная цель и вредная привычка. И тогда вы разрушаете печень, создавая инсулинорезистентность. С этого момента становится только хуже. Нужно менять свои цели, систему ценностей, найти в своей жизни достойный пример для подражания, и тогда начнутся меняться привычки.
