Эти симптомы могут быть очень интенсивными и пугающими, но они обычно проходят в течение нескольких минут, даже если человек не предпринимает никаких действий для их устранения.
Панические атаки могут возникать у людей любого возраста и происхождения, хотя чаще всего они встречаются у молодых взрослых женщин. Они могут быть вызваны стрессом, изменениями в жизни, болезнью или употреблением определенных веществ, черепно-мозговыми травмами, интоксикациями, гормональным сбоем в организме и др.
Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к паническим атакам, нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников, в шейном отделе позвоночника с наличием функциональных блоков, нарушающих не только мозговое кровообращение, но и проведение нервных импульсов от мозга. При панических атаках нередки случаи компрессии блуждающего нерва, которые приводят к нарушению сердечной деятельности, сужению бронхов и расширение сосудов, что не может не сказаться на поведении человека. Также случаются ущемление диафрагмального нерва, приводящего к спазмам диафрагмы и нарушению дыхания, которые могут сопровождаться сердцебиением, чувством нехватки воздуха и другим неприятным явлениям.
Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться за помощью к врачу – психотерапевту, неврологу, эндокринологу, а также к специалистам, которые специализируются на психосоматической и мануально-мышечной коррекции – это кинезиологи. Может потребоваться помощь клинического психолога или психиатра. Врач может помочь определить причину ваших панических атак и предложить лечение, которое поможет вам управлять своими симптомами. Но чаще с панической атакой помогает справиться комплексный подход, когда требуется помощь разных специалистов узкой специализации. И каждого человека своя уникальная ситуация, разные причины и методы лечения тоже разные. Нет одного шаблона и быть не может.
Лечение панических атак включает в себя несколько этапов и методов. В первую очередь, важно обратиться к специалисту – психиатру или психотерапевту, который сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Наиболее эффективными методами психотерапии являются NLP-терапия, психосоматическая коррекция методом прикладной кинезиологии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия КПТ, которые помогают изменить негативные мысли и поведение, и направлены на постепенное снижение страха перед ситуациями, вызывающими панику.
Важно также уделить внимание здоровому образу жизни: регулярным физическим упражнениям, правильному сбалансированному питанию, достаточному количеству сна и избеганию стрессовых ситуаций. Это поможет снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние здоровья. Перед началом любого нового вида терапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Панические атаки могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, тревога или депрессия.
Чтобы избавиться от них, можно использовать несколько методов, которые выполняются исключительно под наблюдением врача, квалифицированного специалиста:
1. Эмоциональная коррекция методом кинезиологии помогает устранить условно-патологические рефлексы, которые были ранее сформированы в организме человека и при срыве компенсации привели к психосоматическим нарушениям.
2. Метаболическая коррекция позволяет устранить острые дефицитные состояния, которые накопительным образом могли привести к нейрогормональным и вегетососудистым нарушениям, выразившимися паническими атаками.
3. Медитация. Регулярная практика медитации помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Это может помочь уменьшить частоту панических атак.
4. Физические упражнения. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справиться с тревогой и стрессом.
5. Психотерапия. Работа с психотерапевтом может помочь выявить и устранить причины панических атак. Специалист поможет разработать индивидуальную программу лечения.
6. Развитие навыков релаксации. Практика глубокого дыхания, йоги или других техник релаксации может помочь управлять своими эмоциями и контролировать реакции организма на стресс.
7. Изменение образа жизни. Снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) и соблюдение здорового питания также могут способствовать улучшению общего состояния здоровья и снижению частоты панических атак.
