Но почему же происходит это сглаживание? Ответ на этот вопрос нужно искать в современном образе жизни, привычках, характере жизнедеятельности и питании человека.
Большинство людей подавляющее количество времени находятся в течение суток в положении сидя. При этом из-за того, что Вы облокотились на спинку стула, сама спина принимает сутулое положение осанки. Что происходит при таком положении тела. Полностью расслабляются мышцы поясницы, голова свешивается вперед и т.д.
Однако за положение позвонков относительно друг друга отвечают не только мышцы, но и связочный аппарат. После того, когда мышцы слабеют, позвоночник еще удерживается на связках. И именно еще связки компенсируют слабость мышц. Но постоянное нахождение в дугообразном положении позвоночника вызывает растяжение даже связок, которые начинают адаптироваться к неправильной позе, чтобы Вы могли находиться в ней.
Что нужно делать, чтобы избежать этого и всех неприятных последствий связанных с этим в дальнейшем, а именно - головных болей, боли в пояснице, грыжи и др. Нужно учиться сидеть правильно, вырабатывая это не только в виде привычки. Итак, в каком положении должна быть поясница? В таком положении, чтобы не было прогиба поясницы назад. Потому что, как только происходит расслабление мышц поясницы и прогибается спина назад, так сразу перестают работать все остальные мышцы, разгибающие заднюю часть спины – слабеют, растягиваются. А именно, выключаются разгибатели шеи, ромбовидные и трапециевидные мышцы и др. И первое, за чем непосредственно нужно следить – положение поясницы, в которой должен во время сидения сохраняться определенный прогиб. Это сформирует правильную привычку сидеть не на копчике, а на седалищных буграх. Понятное дело, что с непривычки это будет не просто, но на первых порах под поясничный прогиб можно и лучше подкладывать удобную подушку или валик.
Когда спина будет в правильном положении, то Вы сможете заметить, что у Вас изменится также положение плеч и лопаток. Также очень важно положение ног, которые если будут вытянуты вперед, то правильный изгиб в пояснице не появится. Однако если Ваши ноги чрезмерно подогнуты под себя, то есть, смещены назад, то изменится положение таза, который будет смещён вперёд. Поэтому положение ног в процессе сидения должно быть плюс минут 90 градусов.
Если Вы хотите сидеть нога на ногу, то для этого сначала нужно иметь очень сильные ягодичные мышцы. Это нужно, потому что при положении нога на ногу сразу же появляется повышенная нагрузка на крестцово-подвздошный сустав. Это влечет за собой растяжение связок и сильное сглаживание естественного физиологического прогиба в пояснице. И с этим нюансами организм еще должен как-то справляться.
Поэтому помните, если Вы не правильно сидите, то Ваши мышцы подвергаются травме. А если еще Вы и криво сидите, то дополнительно происходит разрушение межпозвонковых дисков. При этом рекомендую обратить внимание на Вашу глубину дыхания, а именно, какой объём вдоха и выдоха Вы можете сделать в правильном и искривленном положении тела.
Следите за положением своего позвоночника особенно во время сидения и будьте здоровы!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
+ 7 978 782 53 01
Запись на прием с 10.00 до 18.00. Стоимость приема - 3000 руб.
Материалы и информация, размещенные на данном сайте, предназначены для лиц категории 18+. Любое цитирование информации, материалов и контактов, включая фотографии, допускается только с обязательной гиперссылкой на сайт https://ялтамассаж.рф. Информация и статьи о здоровье на данном сайте носят исключительно справочный, научный, аналитический и ознакомительно-познавательный характер и не могут быть использованы для самостоятельного лечения. Материалы на данном сайте не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациентам к применению лекарственных средств, биологически активных добавок и других препаратов, методов лечения без консультации с врачом. Лекарственные и другие препараты, информация о которых содержится на данном сайте имеют противопоказания, и перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Материалы на данном сайте не могут использоваться в целях самодиагностики или как замена медицинскому обследованию и лечению, назначениям и рекомендациям ваших лечащих врачей. Просмотр и изучение материалов на этом сайте не устанавливает отношений "врач - пациент" между вами и специалистами консультативно-диагностического центра. Вам не следует вносить изменений в вашу программу лечения, питания и гимнастики без консультации с врачом и прохождения медосмотра, получения диагноза и назначения врача. Администрация данного сайта и КДЦ не несет ответственности за лечение, диагностику и любые принятые меры на основании данных из этого материала и представленных на этом сайте. Администрация сайта не дает каких-либо гарантий в плане научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных относительно представляемых на сайте материалов или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины, основанной на доказательствах. Администрация сайта не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут на нем содержаться, а также применимость его материалов к конкретным клиническим ситуациям. Администрация сайта прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности ошибок. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Владелец сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, если она понесёт косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном сайте. Еще раз обращаем Ваше внимание, что обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ялтамассаж.рф предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.